Jutarnja kafa mnogima je prva stvar bez koje ne mogu zamisliti dan. Ipak, ljekari upozoravaju da pijenje kafe odmah nakon buđenja, posebno na prazan stomak, može imati neželjene posljedice po zdravlje srca i krvnih sudova.
💓 Nagli porast pritiska i „šok“ za organizam
Kada se probudimo, naše tijelo prirodno luči kortizol, hormon koji pomaže da se razbudimo i pokrenemo metabolizam. Ako se u tom trenutku popije jaka kafa, kofein dodatno stimuliše nadbubrežne žlijezde i izaziva nagli porast krvnog pritiska i pulsa.
Kod zdravih ljudi to obično prođe neprimijećeno, ali kod osoba koje pate od hipertenzije, aritmije ili povećanog stresa, taj skok može izazvati preopterećenje srca i osjećaj nervoze ili preskakanja otkucaja.
Kardiolozi upozoravaju da ova navika, ako se ponavlja godinama, povećava rizik od hroničnog pritiska i da je posebno rizična kod ljudi koji ne jedu doručak.
☠️ Kafa na prazan stomak – loša kombinacija
Osim pritiska, kafa na prazan stomak povećava lučenje želučane kiseline, što može izazvati peckanje, žgaravicu i bol u želucu.
Stručnjaci objašnjavaju da kofein pokreće adrenalin, pa tijelo reaguje kao da je pod stresom – ubrzano srce, pojačano znojenje i kratkotrajno suženje krvnih sudova.
Sve to dovodi do tzv. jutarnjeg srčanog stresa – kratkog perioda kada je srce pod većim opterećenjem nego što bi trebalo biti.
⏰ Kada je najbolje vrijeme za prvu kafu
Istraživanja pokazuju da je idealno vrijeme za prvu kafu oko 60 do 90 minuta nakon buđenja, kada nivo kortizola prirodno počne padati.
Tada kofein djeluje stabilnije, bez naglih oscilacija pritiska i bez rizika od preopterećenja srca.
Najbolje je popiti kafu nakon laganog doručka, jer hrana ublažava njen uticaj na želudac i krvotok.
🩺 Savjet ljekara
Ako imate problema s krvnim pritiskom, aritmijom ili čestim umorom, pokušajte nekoliko dana odgoditi kafu barem 30–45 minuta nakon buđenja.
Većina ljudi primijeti da se osjećaju mirnije, fokusiranije i sa stabilnijim pulsom.
Kafa sama po sebi nije loša – ali način i vrijeme kada je pijemo čine veliku razliku.
💡 Zaključak:
Kafa može biti saveznik ako je pijete u pravo vrijeme, ali i neprijatelj ako pretjerate čim otvorite oči.
Zato – doručak prvo, kafa kasnije. Vaše srce će vam biti zahvalno. ❤️